Par Sophie Cappe de Baillon, conseillère en développement professionnel au Groupe Conseil Saint-Denis

Vous travaillez ou étudiez et, enfin, cette semaine tant attendue lorsque vous étiez petit.e est arrivée : c’est la relâche! Que vous soyez coincé.e au travail, en congé à Montréal ou dans le Sud, voici nos 4 conseils pour décrocher et vous ressourcer :

- Moins de notifications sur votre cellulaire pour moins de charge mentale :
2 notifications de Facebook, 8 de TikTok ou d’Instagram, un tas de courriels personnels en plus de votre messagerie professionnelle… Pfiou la surcharge! Une notification aussi courte soit-elle nous déconcentre forcément de notre tâche (tâche qui peut être de relaxer!) et impacte notre charge mentale (Mon amie est en vacances dans le Sud et moi je ne fais rien cette semaine.). Voici quelques astuces pour apaiser votre cerveau :

• Supprimez toutes les notifications inutiles : infolettres promotionnelles, comptes qui ne vous intéressent plus, etc.;
• Pour les notifications professionnelles, si vous êtes en congé, désactivez-les toutes;
• Si relâche ne rime pas avec vacances pour vous cette année, imposez-vous de les désactiver en dehors de vos heures de travail.

- Bouger pour mieux déconnecter : pas facile avec nos rigoureux hivers! Pourtant, y a-t-il quelque chose de plus réconfortant qu’une douche bien chaude après une marche au grand froid?
D’une marche à une sortie glissade dans les parcs de Montréal (plusieurs offres gratuites de prêts de matériel dans Rosemont–La Petite-Patrie) en passant par un trajet à pieds pour l’épicerie : chaque mouvement a un impact positif sur votre santé physique et mentale!

– Faire des activités inhabituelles : si vous partez dans le Sud, tant mieux! Savourez pour nous! Mais sachez que, même en restant à Montréal, vous pouvez vous couper du quotidien. Voici quelques idées d’activités :

• Prendre une marche au mont Royal;
• Dessiner alors que ça vous arrive rarement;
• Aller à la bibliothèque lire une bande dessinée ou un magazine;
• Cuisiner une nouvelle recette;
• Rencontrer un.e ami.e bienveillant.e;
• … À votre créativité!

- Spécial recherche d’emploi : varier vos démarches
La période peut vous sembler moins facile avec une baisse d’offres, c’est le moment de faire des démarches de fond :

• Demandez à vos proches des contacts travaillant dans le domaine que vous visez;
• Identifiez des entreprises qui vous intéressent à qui envoyer des candidatures spontanées;
• Participez à nos ateliers ou sollicitez une rencontre pour faire relire votre CV et/ou votre lettre de motivation.

On espère que l’une ou l’autre de ces astuces vous inspirera. Dans tous les cas, on vous souhaite une semaine qui soit source de nouvelle énergie!